Como funciona o Yoga para Crianças ?

Destina-se a crianças a partir dos 3 até aos 12 anos de idade e consiste numa aula prática em que se explora o yoga, brincando e exercitando o corpo e a mente. Os horários existentes dividem-se em turmas com crianças dos 3 aos 5 anos de idade e dos 6 aos 12 anos de idade.

 

Como é uma aula de Yoga para Crianças ?

A aula é planificada com a intenção de canalizar a energia da criança ou adolescente para o desenvolvimento harmonioso do seu corpo e da sua mente, sem forçar nada, apenas levando-a desenvolver a sua criatividade, alongar os seus músculos, ouvir os seus próprios sons, cantar e representar personagens míticas, animais, o Sol, a Lua, entre outros elementos do yoga adaptados ao universo da criança. E assim, de uma forma lúdica, a criança pratica yoga.

 

Que técnicas são utilizadas numa aula de Yoga para crianças ?

Ásanas (posturas psicofísicas) praticados de uma forma lúdica, imitando animais e outros elementos da natureza, desenvolvem consciência corporal.

Pránáyámas (exercícios respiratórios) conduzem a uma respiração melhor prevenindo problemas do aparelho respiratório.

Mantra (vocalização de sons) através de cantigas em sânscrito as crianças vão trabalhando a concentração.

Mudrás (gestos com as mãos) as crianças divertem-se e aprendem a comunicar de uma forma diferente.

Yoganidrá (relaxamento) “viagens” que as crianças realizam, visualizando aquilo que desejam, conduzem a um pensamento mais positivo e criativo.

Dháraná (exercícios de concentração) ao apreciar uma flor, ao ouvir os sons da natureza, as crianças tornam-se mais tranquilas.

Dhyána (meditação) ao olhar com atenção a chama de uma vela as crianças acalmam o corpo e a mente.

Yamas e niyamas (princípios éticos) como a verdade, a não-violência, o contentamento, a alegria … são transmitidos através de histórias lúdicas.

SatSanga (reunião) conversa onde são abordados temas ecológicos e humanitários. Desta forma praticamos também Green Yoga.

 

Outros benefícios do Yoga para Crianças

  • Melhora a saúde física e mental;
  • Promove o sucesso escolar;
  • Aumenta a capacidade de assimilação intelectual;
  • Combate a ansiedade e o stress;
  • Estimula o sentido estético e a criatividade;
  • Trabalha a coordenação motora e o equilíbrio;
  • Proporciona um crescimento em áreas como a auto-confiança, o auto-conhecimento e a concentração;
  • Equilibra o sistema nervoso e o sistema endócrino;
  • Desenvolve o espírito de grupo e a cooperação;
  • Promove uma consciencialização ecológica e humanitária.