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                                             FORMAÇÃO PROFISSIONAL EM YOGA

Dirigida por João Paulo Dias

(Senior Yoga Teacher e Trainer Pro)

e professores convidados

B-Learning

A Formação para Professor de Yoga, apesar do seu carácter essencialmente prático onde se desenvolvem o treino e preparação do aluno na componente técnica, apresenta também uma forte componente teórica que inclui História e literatura do yoga e da Índia, Hinduísmo, Sistemas filosóficos, Introdução ao Sânscrito, Anatomia e Fisiologia, yoga para crianças e grávidas entre outros temas como uma base geral de conhecimento. Sendo o yoga uma disciplina essencialmente prática, é damos grande ênfase ao aprofundamento dos temas relacionados com a componente técnica, com o treino e a preparação dos formandos para atuarem com segurança, ética e profissionalismo. Este curso será conduzido por uma equipa de diversos professores, profissionais experientes em diversas áreas que num todo contribuirão para o enriquecimento do programa e formação.

DESTINATÁRIOS

Esta formação é dirigida a profissionais na área do yoga, na área das terapias, a profissionais na área da saúde e desporto, a professores do ensino escolar, educadores, etc. e a todos os que pretendam adquirir conhecimento teórico e prático para proveito pessoal. A formação em yoga visa principalmente a quem procura a via profissional mas também a quem tenha como objetivo adquirir maior experiência prática e desenvolver o seu conhecimento nesta área como praticante e estudioso da mesma. O yoga é uma filosofia prática para o desenvolvimento pessoal e perfeitamente ajustável ao dia a dia de todos os que pretendam percorrer um caminho de auto conhecimento.

OBJETIVOS GERAIS

No final da formação, o formando deverá estar apto para lecionar uma prática de yoga com conhecimento técnico, prático e teórico. Deverá estar apto para atuar com profissionalismo dentro do enquadramento moral e ético e respeitar a tradição e a linhagem que o antecede.

A nível individual, pretende-se que o formando alcance durante o período de formação um conjunto de ferramentas que o permitam desenvolver a sua prática pessoal.

Não formatamos, formamos, orientamos e respeitamos a opção de cada um e como tal, o aluno formado e certificado poderá seguir qualquer tradição de yoga.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:

  • Guiar as técnicas de yoga de forma confiante e segura
  • Reconhecer as posturas, gestos e exercícios respiratórios apropriados, bem como a ética do yoga, os exercícios de purificação e demais técnicas lecionadas
  • Identificar as várias tradições de yoga, a sua história e língua predominantes
  • Distinguir os vários tipos de yoga e conhecer conceitos fundamentais sobre si próprio
  • Conhecer a anatomia e fisiologia do corpo e os seus sistemas
  • Identificar os benefícios da prática mas também as suas contra-indicações nos diversos tipos de população

FORMATO DO CURSO / CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

A NOSSA METODOLOGIA

O método que preconizamos tem como base prática o Hatha Yoga e o Ashtanga Yoga (Sri Patañjali). A abordagem filosófica é abrangente permitindo ao aluno que siga independente e que desenvolva o seu caminho mediante as suas escolhas pessoais. Os conteúdos das técnicas são transmitidos com rigor, profundidade, segurança e vivência prática. Transmitimos o molde de uma prática completa, intensa e dinâmica, com base nas principais técnicas e na tradição ancestral, chamamos-lhe simplesmente yoga.
A nossa missão é divulgar este nobre ideal, formar profissionais de yoga e abordamos a nossa tarefa com rigor e exigência. Transmitimos o yoga desde a sua origem até à atualidade, somos independentes e abertos a todos os que partilham da mesma mentalidade e como tal, a frequência neste curso beneficiará de uma descomprometida abertura a outras escolas e a outros professores. O formando terá acesso a outros métodos e metodologias para que possa alargar os seus conhecimentos, experiências e interesses na área do yoga sem qualquer condicionamento ou compromisso vincular.

APOIO AO ESTUDO E FORMAÇÃO

Manual de formação
Literatura em formato digital
Gravação de todas as aulas para posterior consulta
Acesso ao correio eletrónico e telefone para contacto com os professores, visando um acompanhamento personalizado
Acesso à Yoga Alliance Professionals

           

MÓDULOS – MINISTRANTES - CARGA HORÁRIA

Módulos

Formador

Horas

Técnicas do yoga - estudo, treino e preparação

João Paulo Dias

90

Treino e preparação da prática

João Paulo Dias

70

História, filosofia e Sânscrito

Carlos Eduardo Barbosa

20

Anatomia e fisiologia

Ana Alves

20

Metodologia de ensino

João Paulo Dias

20

Yoga para crianças e grávidas

Eugénia Palma

10

Haverá a participação de outros professores convidados para enriquecimento curricular

Técnicas do yoga – estudo, treino e preparação

(1º mês) presencial

Yoganidrā – Técnica de descontração profunda para assimilação de efeitos

  • Estudo sobre a origem e os fundamentos da prática de yoganidrā
  • O enquadramento da yoganidrāna prática de yoga
  • As 4 fases e os seis estágios da prática
  • Treino e preparação para a orientação da técnica, a atitude, a respiração e postura mais indicadas, etc.
  • Estudo sobre os conceitos inerentes a prática de yoganidrā tais como:Sankalpa; Pratyāhāra; Chaitanya e Mānasika
  • Os benefícios, indicações e contra indicações

Yama e Niyama- Os valores do yoga

  • Estudo sobre os yamas: Ahiṁsā; Satya; Asteya; Brahmacharya; Aparigraha
  • Estudo sobre os niyamas: Śaucha; Santoṣa; Tapas; Svādhyāya; Īśvara praṇidhāna
  • A importância de um código de ética na prática de yoga e no alcance do auto conhecimento

(2º mês) online

Mudrā – Linguagem gestual / gesto, selo ou senha feito com as mãos

  • Estudo generalizado das mudrās mediante a sua classificaçãçã
  • Estudo e prática das mudrās usadas na técnica de Prānāyāma
  • Estudo e prática das mudās usadas na técnica de Dhāranā e Dhyāna
  • Terminologia e orientação didática das mudrās

Kriyā – Técnica de purificação e limpeza

  • Estudo sobre os conceitos e elementos associados a prática de kriyā tais como; Bhutas e Doshas, etc.
  • Estudo e prática dos diversos exercícios que compõem a técnica
  • Shat Karma ou Shat Kriyā: Kapalabhati; Trataka; Naulī, Neti; Dhauti; Vasthi, Shankaprakshalana, Svarasādhana, Swedana, Mauna, Virechana, Upavasta, Upasana
  • A importância dos exercícios de Kriyā na prática de yoga e a sua aplicação no dia a dia
  • Estudo sobre os efeitos, os benefícios, as indicações terapêuticas e as contra indicações
  • Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios

(3º mês) online

Prāṇāyāma – Exercícios respiratórios para expansão e controlo da energia vital ou prāṇa

  • Estudo do corpo energético e dos os seus elementos
  • Estudo dos diversos tipos de prāna - Os sub-prāṇas vāyu nāgadī e vāyu prāṇadī
  • Estudo dos conceitos de Mātra; Kāla; Desha, etc.
  • Estudo sobre a respiração consciente, as diversas fases da respiração e a sua influencia nas técnicas internas
  • Treino e prática dos exercícios respiratórios
  • Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios

Bandha – Exercícios de contração sobre glândulas, plexos e órgãos.

  • Estudo sobre os diversos bandhas: Jīhvabandha; Jālandharabandha; Uddiyanabandha (tamas e rajas); Mūla; Aśvnī; Mahabandha
  • Estudo sobre a influencia dos bandhas no sistema glandular e endócrino
  • Estudo e prática dos bandhas integrados na prática de prānāyāma
  • Treino e prática dos bandhas
  • Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios

(4º, 5º mês) presencial

Āsana – Técnica corporal / posição ou postura física

  • Estudo sobre as regras gerais de execução
  • Estudo sobre a seleção de āsanas para a prática
  • Estudo sobre as Indicações e contra indicações para uma prática segura e adaptada a diversos públicos
  • Estudo sobre a terminologia e a classificação dos ásanas
  • Estudo e prática das diversas formas de executar Surya Namaskar - Saudação ao sol
  • Estudo e prática sobre a respiração adequada e sincronizada com o movimento - Vinyasa Krama
  • Estudo e prática dos Drishtis integrados na técnica de āsana – Visão, fixação ou estabilidade do olhar
  • Estudo e prática dos Bandhas integrados na técnica de āsana – Contrações de plexos e glândulas
  • Tapasyasādhana – Prática de auto-superação física, mental e emocional
  • Prática com suporte - Blocos, Fitas, etc
  • Āsanadva – Prática de āsana em dupla
  • Estudo sobre as Mudrās do Hatha yoga
  • Treino e preparação para selecionar os āsanas adequados aos diversos níveis de prática
  • Treino e preparação para elaborar sequencias de āsana adequados ao objetivo da prática
  • Treino e preparação para a orientação didática do āsana

Yoga na gravidez e yoga para crianças

(6º mês) online

Yoga na gravidez

  • 1ª fase da gravidez - 1 a 14/15 semanas
  • 2ª fase da gravidez - 15/16 a 33 semanas
  • 3ªfase da gravidez - 34 a 40 ou + semanas
  • Do nascimento às 8 semanas

Yoga para crianças

  • Crianças dos 2 aos 4 anos
  • Crianças dos 4 aos 6 anos
  • Crianças dos 6 aos 9 anos
  • Crianças dos 9 aos 11 anos

(7º e 8 mês) presencial e online

Mantra – Vocalizações de sons / cânticos antigos da Índia

  • Estudo e preparação para vocalizar mantras
  • Terminologia e didática
  • Semântica - Nirguna (sem atributo); Saguna (com atributo) e Prānava (pré nascimento)
  • Tipos – Kirtan; Bhajan; Japa; Bīja; Ajapa
  • Forma de execução – Vaikharī ou Vāchika; Upāmshu; Likhita; Mānasika
  • Requisitos – Kriyā e Bhāva
  • Características - Rishi; Rāga; Devadata; Bīja e Shāktī
  • Treino e preparação para a condução de mantras em aula

Sāmāyama – Técnica que integra Dhāraṇā, Dhyāna e Samādhi

  • Estudo sobre as diversas fases que antecedem a prática de meditação
  • Pratyāhāra – recolhimento dos sentidos ou abstração sensorial
  • Dhāranā – Concentração profunda
  • Dhyāna – Meditação/Tipos de meditação
  • Samādhi – Estado de profunda meditação; Identificação com a consciência pura
  • Estudo sobre as vrittis, kleshas, samskaras e vasanas
  • Estudo e prática sobre diversas técnicas de meditação como por exemplo: Drishti, Mantra, Prānāyāma, Tantra, Yantra, Mandala, etc...
  • Prática e treino para conduzir a meditação

Anatomia e fisiologia do yoga

Estudo do Corpo Físico na prática de Yoga

Conceitos de Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia

Posição Anatómica

Terminologia aplicada nas aulas de yoga

Planos e Eixos de Referência Anatómica

Estudo do Movimento

Aprender a adaptar a prática do Ásana à estrutura, condição ou limitações do corpo

Organização do Corpo Humano (Átomos, Moléculas, Células, Tecidos, Órgãos e Sistemas)

Histologia

Sistema Esquelético e Sistema Articular (funções, organização e Patologias comuns)

Classificação dos movimentos articulares

Estudo do movimento dentro do Ásana (ações articulares)

Consciência corporal

Como prevenir lesões na prática do Ásana

Sistema Muscular (Função Micro-estrutura do tecido muscular esquelético e descrição dos principais músculos e grupos musculares)

Estudo do movimento dentro do Ásana (ações musculares)

Sistema Nervoso (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga,)

Sistema Endócrino (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)

Sistema Circulatório: Sistema Cardiovascular, Sistema Linfático e Imunitário (funções, organização e relação dos sistemas com a prática de yoga)

Sistema Respiratório (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)

Sistema Digestivo (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)

Sistema Urinário/Excretor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)

Sistema Reprodutor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)

 

Estudo do Corpo Energético na prática de Yoga

Nadis; Chakras; Kundalini; Koshas

Metodologia de ensino

(11º mês) online

  • Técnicas principais e técnicas complementares
  • Montar o alinhamento das diversas técnicas para uma aula completa ou ortodoxa
  • As diferenças entre uma prática ortodoxa e uma prática heterodoxa
    • Critérios para se organizar e planificar uma prática de yoga
  • A linguagem, o tom e a terminologia adequadas para ensinar as diversas técnicas
  • Como elaborar uma prática para os níveis iniciado, intermédio e avançado
  • Montar uma prática com o cruzamento de técnicas
  • Montar uma prática com um objetivo específico como por exemplo: aula direcionada à purificaçãânica
    • Correções, ajustes verbais e tatuais
    • A atuação de um professor perante a turma (coletivo)e o aluno (individual)
    • Organização do espaço de prática, por exemplo: a disposição dos alunos, material de apoio, luminosidade, etc...
    • Diferentes estilos ou métodos de ensino sobe a visão das diversas escolas, mestres e tipos de Yoga
    • Criar a habilidade para transmitir ensinamentos mais complexos e de carácter teórico
    • Qualidades de um instrutor, função/missão, ética, responsabilidade e requisitos técnicos
    • Aspetos legais e éticos da profissão de instrutor de yoga

História e Filosofia do Yoga:

(Aulas semanais de 3h) online

  • Definição de yoga
  • Cronologia da evolução histórica das escolas e mestres de yoga
  • Introdução às raízes e origens do yoga
  • Introdução ao Sânscrito
  • Introdução ao estudo das principais escrituras do yoga – Yoga sutras de Pātañjali; Bhagavad Gitā; Upanishads; Hatha Yoga Pradīpikā e Gheraṇḍa Saṁhitā
  • Introdução ao Vedanta, Sāmkhya, Tantra e Shivaísmo da Caxemira
  • Karma Yoga, Bhakti Yoga, Rája Yoga, Jñána Yoga, Laya Yoga

Consolidação dos temas, avaliação e encerramento

(12º mês) presencial

  • Sat Sanga ou Tarka – Reunião para interação prática e cultural, análise, reflexão e ponderação.
  • Avaliação e entrega de certificados

INVESTIMENTO, CONDIÇÕES E DURAÇÃO

A formação tem a duração de um ano e é composta por aulas teóricas e práticas com a carga horária de 250 horas distribuídas por: duas aulas mensais de 5 horas cada (um final de semana por mês, Sábado das 14h às 19h e Domingo das 8h30 às 13h30, 3 horas semanais via online uma vez por mês e uma prática de 2 horas por semana durante 11 meses.

O investimento inicial é de 260€ correspondente à inscrição, seguro anual e primeira mensalidade.

Depois parcelas mensais de 160€. Este valor inclui o acesso a duas práticas de yoga semanais, a duas horas de acompanhamento prático e teórico por semana, às aulas de formação, a todo o material didático, à avaliação, ao acompanhamento personalizado e certificação profissional.

INSCRIÇÃO E LOCAL DO CURSO

Local do curso: Escola Yoga Ashram

Morada: Av. Rio Dão 3, 2775-385 Arneiro

Contactos: Jorge Alves Tel. 936 415 018

INSCRIÇÃO: e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

AVALIAÇÃO

  • Questionários mensais, resumos e fichas de exercícios
  • Assiduidade e pontualidade nas aulas teóricas e práticas
  • Ética comportamental para com os colegas e formador
  • Aula de avaliação ministrada pelo formando
  • Trabalho final sobre um tema à escolha (mínimo de 25 páginas)

Primeira e segunda época de exames. Após a conclusão do período de formação, o aluno que pretende exercer a profissionalmente será avaliado através de uma apresentação prática sobe a forma de aula completa e através da apresentação do trabalho escrito de final de curso. Em caso de aprovação receberá a certificação. Em caso de reprovação numa primeira época, o aluno terá uma segunda época de avaliação que deverá ter lugar no prazo máximo de 60 dias a partir da data da primeira.

Em caso de reprovação nas duas épocas de avaliação o aluno receberá apenas o certificado de participação ficando assim impossibilitado de exercer profissionalmente como instrutor de yoga.

CERTIFICAÇÃO

O certificado habilita o recém-formado a exercer o ensino do yoga a nível nacional e internacional. A creditação deste curso está a cargo da parceria entre a escola Yoga Ashram com o director do curso na qualidade de (Senior Yoga Teacher e Trainer Pro) e com a Yoga Alliance Professionals