FORMAÇÃO PROFISSIONAL EM YOGA
Dirigida por João Paulo Dias
(Senior Yoga Teacher e Trainer Pro)
e professores convidados
B-Learning
A Formação para Professor de Yoga, apesar do seu carácter essencialmente prático onde se desenvolvem o treino e preparação do aluno na componente técnica, apresenta também uma forte componente teórica que inclui História e literatura do yoga e da Índia, Hinduísmo, Sistemas filosóficos, Introdução ao Sânscrito, Anatomia e Fisiologia, yoga para crianças e grávidas entre outros temas como uma base geral de conhecimento. Sendo o yoga uma disciplina essencialmente prática, é damos grande ênfase ao aprofundamento dos temas relacionados com a componente técnica, com o treino e a preparação dos formandos para atuarem com segurança, ética e profissionalismo. Este curso será conduzido por uma equipa de diversos professores, profissionais experientes em diversas áreas que num todo contribuirão para o enriquecimento do programa e formação.
DESTINATÁRIOS
Esta formação é dirigida a profissionais na área do yoga, na área das terapias, a profissionais na área da saúde e desporto, a professores do ensino escolar, educadores, etc. e a todos os que pretendam adquirir conhecimento teórico e prático para proveito pessoal. A formação em yoga visa principalmente a quem procura a via profissional mas também a quem tenha como objetivo adquirir maior experiência prática e desenvolver o seu conhecimento nesta área como praticante e estudioso da mesma. O yoga é uma filosofia prática para o desenvolvimento pessoal e perfeitamente ajustável ao dia a dia de todos os que pretendam percorrer um caminho de auto conhecimento.
OBJETIVOS GERAIS
No final da formação, o formando deverá estar apto para lecionar uma prática de yoga com conhecimento técnico, prático e teórico. Deverá estar apto para atuar com profissionalismo dentro do enquadramento moral e ético e respeitar a tradição e a linhagem que o antecede.
A nível individual, pretende-se que o formando alcance durante o período de formação um conjunto de ferramentas que o permitam desenvolver a sua prática pessoal.
Não formatamos, formamos, orientamos e respeitamos a opção de cada um e como tal, o aluno formado e certificado poderá seguir qualquer tradição de yoga.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:
- Guiar as técnicas de yoga de forma confiante e segura
- Reconhecer as posturas, gestos e exercícios respiratórios apropriados, bem como a ética do yoga, os exercícios de purificação e demais técnicas lecionadas
- Identificar as várias tradições de yoga, a sua história e língua predominantes
- Distinguir os vários tipos de yoga e conhecer conceitos fundamentais sobre si próprio
- Conhecer a anatomia e fisiologia do corpo e os seus sistemas
- Identificar os benefícios da prática mas também as suas contra-indicações nos diversos tipos de população
FORMATO DO CURSO / CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
A NOSSA METODOLOGIA
O método que preconizamos tem como base prática o Hatha Yoga e o Ashtanga Yoga (Sri Patañjali). A abordagem filosófica é abrangente permitindo ao aluno que siga independente e que desenvolva o seu caminho mediante as suas escolhas pessoais. Os conteúdos das técnicas são transmitidos com rigor, profundidade, segurança e vivência prática. Transmitimos o molde de uma prática completa, intensa e dinâmica, com base nas principais técnicas e na tradição ancestral, chamamos-lhe simplesmente yoga.
A nossa missão é divulgar este nobre ideal, formar profissionais de yoga e abordamos a nossa tarefa com rigor e exigência. Transmitimos o yoga desde a sua origem até à atualidade, somos independentes e abertos a todos os que partilham da mesma mentalidade e como tal, a frequência neste curso beneficiará de uma descomprometida abertura a outras escolas e a outros professores. O formando terá acesso a outros métodos e metodologias para que possa alargar os seus conhecimentos, experiências e interesses na área do yoga sem qualquer condicionamento ou compromisso vincular.
APOIO AO ESTUDO E FORMAÇÃO
Manual de formação
Literatura em formato digital
Gravação de todas as aulas para posterior consulta
Acesso ao correio eletrónico e telefone para contacto com os professores, visando um acompanhamento personalizado
Acesso à Yoga Alliance Professionals
MÓDULOS – MINISTRANTES - CARGA HORÁRIA
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Módulos |
Formador |
Horas |
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Técnicas do yoga - estudo, treino e preparação |
João Paulo Dias |
90 |
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Treino e preparação da prática |
João Paulo Dias |
70 |
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História, filosofia e Sânscrito |
Carlos Eduardo Barbosa |
20 |
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Anatomia e fisiologia |
Ana Alves |
20 |
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Metodologia de ensino |
João Paulo Dias |
20 |
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Yoga para crianças e grávidas |
Eugénia Palma |
10 |
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Haverá a participação de outros professores convidados para enriquecimento curricular |
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Técnicas do yoga – estudo, treino e preparação
(1º mês) presencial
Yoganidrā – Técnica de descontração profunda para assimilação de efeitos
- Estudo sobre a origem e os fundamentos da prática de yoganidrā
- O enquadramento da yoganidrāna prática de yoga
- As 4 fases e os seis estágios da prática
- Treino e preparação para a orientação da técnica, a atitude, a respiração e postura mais indicadas, etc.
- Estudo sobre os conceitos inerentes a prática de yoganidrā tais como:Sankalpa; Pratyāhāra; Chaitanya e Mānasika
- Os benefícios, indicações e contra indicações
Yama e Niyama- Os valores do yoga
- Estudo sobre os yamas: Ahiṁsā; Satya; Asteya; Brahmacharya; Aparigraha
- Estudo sobre os niyamas: Śaucha; Santoṣa; Tapas; Svādhyāya; Īśvara praṇidhāna
- A importância de um código de ética na prática de yoga e no alcance do auto conhecimento
(2º mês) online
Mudrā – Linguagem gestual / gesto, selo ou senha feito com as mãos
- Estudo generalizado das mudrās mediante a sua classificaçãçã
- Estudo e prática das mudrās usadas na técnica de Prānāyāma
- Estudo e prática das mudās usadas na técnica de Dhāranā e Dhyāna
- Terminologia e orientação didática das mudrās
Kriyā – Técnica de purificação e limpeza
- Estudo sobre os conceitos e elementos associados a prática de kriyā tais como; Bhutas e Doshas, etc.
- Estudo e prática dos diversos exercícios que compõem a técnica
- Shat Karma ou Shat Kriyā: Kapalabhati; Trataka; Naulī, Neti; Dhauti; Vasthi, Shankaprakshalana, Svarasādhana, Swedana, Mauna, Virechana, Upavasta, Upasana
- A importância dos exercícios de Kriyā na prática de yoga e a sua aplicação no dia a dia
- Estudo sobre os efeitos, os benefícios, as indicações terapêuticas e as contra indicações
- Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios
(3º mês) online
Prāṇāyāma – Exercícios respiratórios para expansão e controlo da energia vital ou prāṇa
- Estudo do corpo energético e dos os seus elementos
- Estudo dos diversos tipos de prāna - Os sub-prāṇas vāyu nāgadī e vāyu prāṇadī
- Estudo dos conceitos de Mātra; Kāla; Desha, etc.
- Estudo sobre a respiração consciente, as diversas fases da respiração e a sua influencia nas técnicas internas
- Treino e prática dos exercícios respiratórios
- Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios
Bandha – Exercícios de contração sobre glândulas, plexos e órgãos.
- Estudo sobre os diversos bandhas: Jīhvabandha; Jālandharabandha; Uddiyanabandha (tamas e rajas); Mūla; Aśvnī; Mahabandha
- Estudo sobre a influencia dos bandhas no sistema glandular e endócrino
- Estudo e prática dos bandhas integrados na prática de prānāyāma
- Treino e prática dos bandhas
- Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios
(4º, 5º mês) presencial
Āsana – Técnica corporal / posição ou postura física
- Estudo sobre as regras gerais de execução
- Estudo sobre a seleção de āsanas para a prática
- Estudo sobre as Indicações e contra indicações para uma prática segura e adaptada a diversos públicos
- Estudo sobre a terminologia e a classificação dos ásanas
- Estudo e prática das diversas formas de executar Surya Namaskar - Saudação ao sol
- Estudo e prática sobre a respiração adequada e sincronizada com o movimento - Vinyasa Krama
- Estudo e prática dos Drishtis integrados na técnica de āsana – Visão, fixação ou estabilidade do olhar
- Estudo e prática dos Bandhas integrados na técnica de āsana – Contrações de plexos e glândulas
- Tapasyasādhana – Prática de auto-superação física, mental e emocional
- Prática com suporte - Blocos, Fitas, etc
- Āsanadva – Prática de āsana em dupla
- Estudo sobre as Mudrās do Hatha yoga
- Treino e preparação para selecionar os āsanas adequados aos diversos níveis de prática
- Treino e preparação para elaborar sequencias de āsana adequados ao objetivo da prática
- Treino e preparação para a orientação didática do āsana
Yoga na gravidez e yoga para crianças
(6º mês) online
Yoga na gravidez
- 1ª fase da gravidez - 1 a 14/15 semanas
- 2ª fase da gravidez - 15/16 a 33 semanas
- 3ªfase da gravidez - 34 a 40 ou + semanas
- Do nascimento às 8 semanas
Yoga para crianças
- Crianças dos 2 aos 4 anos
- Crianças dos 4 aos 6 anos
- Crianças dos 6 aos 9 anos
- Crianças dos 9 aos 11 anos
(7º e 8 mês) presencial e online
Mantra – Vocalizações de sons / cânticos antigos da Índia
- Estudo e preparação para vocalizar mantras
- Terminologia e didática
- Semântica - Nirguna (sem atributo); Saguna (com atributo) e Prānava (pré nascimento)
- Tipos – Kirtan; Bhajan; Japa; Bīja; Ajapa
- Forma de execução – Vaikharī ou Vāchika; Upāmshu; Likhita; Mānasika
- Requisitos – Kriyā e Bhāva
- Características - Rishi; Rāga; Devadata; Bīja e Shāktī
- Treino e preparação para a condução de mantras em aula
Sāmāyama – Técnica que integra Dhāraṇā, Dhyāna e Samādhi
- Estudo sobre as diversas fases que antecedem a prática de meditação
- Pratyāhāra – recolhimento dos sentidos ou abstração sensorial
- Dhāranā – Concentração profunda
- Dhyāna – Meditação/Tipos de meditação
- Samādhi – Estado de profunda meditação; Identificação com a consciência pura
- Estudo sobre as vrittis, kleshas, samskaras e vasanas
- Estudo e prática sobre diversas técnicas de meditação como por exemplo: Drishti, Mantra, Prānāyāma, Tantra, Yantra, Mandala, etc...
- Prática e treino para conduzir a meditação
Anatomia e fisiologia do yoga
Estudo do Corpo Físico na prática de Yoga
Conceitos de Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia
Posição Anatómica
Terminologia aplicada nas aulas de yoga
Planos e Eixos de Referência Anatómica
Estudo do Movimento
Aprender a adaptar a prática do Ásana à estrutura, condição ou limitações do corpo
Organização do Corpo Humano (Átomos, Moléculas, Células, Tecidos, Órgãos e Sistemas)
Histologia
Sistema Esquelético e Sistema Articular (funções, organização e Patologias comuns)
Classificação dos movimentos articulares
Estudo do movimento dentro do Ásana (ações articulares)
Consciência corporal
Como prevenir lesões na prática do Ásana
Sistema Muscular (Função Micro-estrutura do tecido muscular esquelético e descrição dos principais músculos e grupos musculares)
Estudo do movimento dentro do Ásana (ações musculares)
Sistema Nervoso (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga,)
Sistema Endócrino (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Sistema Circulatório: Sistema Cardiovascular, Sistema Linfático e Imunitário (funções, organização e relação dos sistemas com a prática de yoga)
Sistema Respiratório (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Sistema Digestivo (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Sistema Urinário/Excretor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Sistema Reprodutor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Estudo do Corpo Energético na prática de Yoga
Nadis; Chakras; Kundalini; Koshas
Metodologia de ensino
(11º mês) online
- Técnicas principais e técnicas complementares
- Montar o alinhamento das diversas técnicas para uma aula completa ou ortodoxa
- As diferenças entre uma prática ortodoxa e uma prática heterodoxa
- Critérios para se organizar e planificar uma prática de yoga
- A linguagem, o tom e a terminologia adequadas para ensinar as diversas técnicas
- Como elaborar uma prática para os níveis iniciado, intermédio e avançado
- Montar uma prática com o cruzamento de técnicas
- Montar uma prática com um objetivo específico como por exemplo: aula direcionada à purificaçãânica
- Correções, ajustes verbais e tatuais
- A atuação de um professor perante a turma (coletivo)e o aluno (individual)
- Organização do espaço de prática, por exemplo: a disposição dos alunos, material de apoio, luminosidade, etc...
- Diferentes estilos ou métodos de ensino sobe a visão das diversas escolas, mestres e tipos de Yoga
- Criar a habilidade para transmitir ensinamentos mais complexos e de carácter teórico
- Qualidades de um instrutor, função/missão, ética, responsabilidade e requisitos técnicos
- Aspetos legais e éticos da profissão de instrutor de yoga
História e Filosofia do Yoga:
(Aulas semanais de 3h) online
- Definição de yoga
- Cronologia da evolução histórica das escolas e mestres de yoga
- Introdução às raízes e origens do yoga
- Introdução ao Sânscrito
- Introdução ao estudo das principais escrituras do yoga – Yoga sutras de Pātañjali; Bhagavad Gitā; Upanishads; Hatha Yoga Pradīpikā e Gheraṇḍa Saṁhitā
- Introdução ao Vedanta, Sāmkhya, Tantra e Shivaísmo da Caxemira
- Karma Yoga, Bhakti Yoga, Rája Yoga, Jñána Yoga, Laya Yoga
Consolidação dos temas, avaliação e encerramento
(12º mês) presencial
- Sat Sanga ou Tarka – Reunião para interação prática e cultural, análise, reflexão e ponderação.
- Avaliação e entrega de certificados
INVESTIMENTO, CONDIÇÕES E DURAÇÃO
A formação tem a duração de um ano e é composta por aulas teóricas e práticas com a carga horária de 250 horas distribuídas por: duas aulas mensais de 5 horas cada (um final de semana por mês, Sábado das 14h às 19h e Domingo das 8h30 às 13h30, 3 horas semanais via online uma vez por mês e uma prática de 2 horas por semana durante 11 meses.
O investimento inicial é de 260€ correspondente à inscrição, seguro anual e primeira mensalidade.
Depois parcelas mensais de 160€. Este valor inclui o acesso a duas práticas de yoga semanais, a duas horas de acompanhamento prático e teórico por semana, às aulas de formação, a todo o material didático, à avaliação, ao acompanhamento personalizado e certificação profissional.
INSCRIÇÃO E LOCAL DO CURSO
Local do curso: Escola Yoga Ashram
Morada: Av. Rio Dão 3, 2775-385 Arneiro
Contactos: Jorge Alves Tel. 936 415 018
INSCRIÇÃO: e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
AVALIAÇÃO
- Questionários mensais, resumos e fichas de exercícios
- Assiduidade e pontualidade nas aulas teóricas e práticas
- Ética comportamental para com os colegas e formador
- Aula de avaliação ministrada pelo formando
- Trabalho final sobre um tema à escolha (mínimo de 25 páginas)
Primeira e segunda época de exames. Após a conclusão do período de formação, o aluno que pretende exercer a profissionalmente será avaliado através de uma apresentação prática sobe a forma de aula completa e através da apresentação do trabalho escrito de final de curso. Em caso de aprovação receberá a certificação. Em caso de reprovação numa primeira época, o aluno terá uma segunda época de avaliação que deverá ter lugar no prazo máximo de 60 dias a partir da data da primeira.
Em caso de reprovação nas duas épocas de avaliação o aluno receberá apenas o certificado de participação ficando assim impossibilitado de exercer profissionalmente como instrutor de yoga.
CERTIFICAÇÃO
O certificado habilita o recém-formado a exercer o ensino do yoga a nível nacional e internacional. A creditação deste curso está a cargo da parceria entre a escola Yoga Ashram com o director do curso na qualidade de (Senior Yoga Teacher e Trainer Pro) e com a Yoga Alliance Professionals