FORMAÇÃO PROFISSIONAL EM YOGA
Dirigida por João Paulo Dias
e professores convidados
B-Learning
A Formação para Professor de Yoga, apesar do seu carácter essencialmente prático onde se desenvolvem o treino e preparação do aluno na componente técnica, apresenta também uma forte componente teórica que inclui História e literatura do yoga e da Índia, Hinduísmo, Sistemas filosóficos, Introdução ao Sânscrito, Anatomia e Fisiologia, yoga para crianças e grávidas, yoga sénior, entre outros temas como uma base geral de conhecimento. Sendo o yoga uma disciplina essencialmente prática, atribuímos grande ênfase ao aprofundamento dos temas relacionados com a componente técnica, com o treino e a preparação dos formandos para atuarem com segurança, ética e profissionalismo. Este curso será conduzido por uma equipa de diversos professores, profissionais experientes em diversas áreas que num todo, contribuirão para o enriquecimento do programa e formação.
DESTINATÁRIOS
Esta formação é dirigida a profissionais na área do yoga, na área das terapias, a profissionais na área da saúde e desporto, a professores do ensino escolar, educadores, etc. e a todos os que pretendam adquirir conhecimento teórico e prático para proveito pessoal. A formação em yoga visa principalmente quem procura a via profissional mas também, os que teêm como objetivo adquirir maior experiência prática e desenvolver o seu conhecimento nesta área como praticante e estudioso da mesma. O yoga é uma filosofia prática para o desenvolvimento pessoal e perfeitamente ajustável ao dia a dia de todos os que pretendam percorrer um caminho de auto conhecimento.
OBJETIVOS GERAIS
No final da formação, o formando deverá estar apto para lecionar uma prática de yoga com conhecimento técnico, prático e teórico. Deverá estar apto para atuar com profissionalismo dentro do enquadramento moral e ético e respeitar a tradição e a linhagem que o antecede.
A nível individual, pretende-se que o formando alcance durante o período de formação, um conjunto de ferramentas que o permitam desenvolver a sua prática pessoal.
Não formatamos, formamos, orientamos e respeitamos a opção de cada um e como tal, o aluno formado e certificado poderá seguir qualquer tradição de yoga.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:
- Guiar as técnicas de yoga de forma confiante e segura
- Reconhecer as posturas, gestos e exercícios respiratórios apropriados, bem como a ética do yoga, os exercícios de purificação e demais técnicas lecionadas
- Identificar as várias tradições de yoga, a sua história e língua predominantes
- Distinguir os vários tipos de yoga e conhecer conceitos fundamentais sobre si próprio
- Conhecer a anatomia e fisiologia do corpo e os seus sistemas
- Identificar os benefícios da prática mas também as suas contra-indicações nos diversos tipos de população
FORMATO DO CURSO / CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
A NOSSA METODOLOGIA
O método que preconizamos tem como base prática o Hatha Yoga e o Ashtanga Yoga (Sri Patañjali). A abordagem filosófica é abrangente permitindo ao aluno que siga independente e que desenvolva o seu caminho mediante as suas escolhas pessoais. Os conteúdos das técnicas são transmitidos com rigor, profundidade, segurança e vivência prática. Transmitimos o molde de uma prática completa, intensa e dinâmica, com base nas principais técnicas e na tradição ancestral, chamamos-lhe simplesmente yoga.
A nossa missão é divulgar este nobre ideal, formar profissionais de yoga e abordamos a nossa tarefa com rigor e exigência. Transmitimos o yoga desde a sua origem até à atualidade, somos independentes e abertos a todos os que partilham da mesma mentalidade e como tal, a frequência neste curso beneficiará de uma descomprometida abertura a outras escolas e a outros professores. O formando terá acesso a outros métodos e metodologias para que possa alargar os seus conhecimentos, experiências e interesses na área do yoga sem qualquer condicionamento ou compromisso vincular.
APOIO AO ESTUDO E FORMAÇÃO
Manual de formação
Literatura diversa em formato digital
Gravação de todas as aulas para posterior consulta
Aulas práticas semanais
Contacto permanente com os formadores, visando um acompanhamento personalizado e supervisão durante e após a conclusão da formação
MÓDULOS – MINISTRANTES - CARGA HORÁRIA
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Módulos |
Formador |
Horas |
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Técnicas do yoga - estudo, treino e preparação |
João Paulo Dias |
90 |
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Treino e preparação da prática |
João Paulo Dias |
60 |
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História, filosofia e Sânscrito |
Carlos Eduardo Barbosa |
20 |
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Anatomia e fisiologia |
Ana Alves |
20 |
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Metodologia de ensino |
João Paulo Dias |
40 |
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Yoga para crianças e grávidas |
Eugénia Palma |
10 |
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Yoga para o público sénior |
Ana Monteiro |
10 |
(1º Técnicas do yoga – estudo, treino e preparação
(1º mês)
Yama e Niyama- Os valores do yoga
- Estudo sobre os yamas: Ahiṁsā; Satya; Asteya; Brahmacharya; Aparigraha
- Estudo sobre os niyamas: Śaucha; Santoṣa; Tapas; Svādhyāya; Īśvara praṇidhāna
- A importância de um código de ética na prática de yoga e no alcance do auto conhecimento
Yoganidrā – Técnica de descontração profunda para assimilação de efeitos
l Estudo sobre a origem e os fundamentos da prática de yoganidrā
l O enquadramento da yoganidrāna prática de yoga
l As 4 fases e os seis estágios da prática
l Treino e preparação para a orientação da técnica, a atitude, a respiração e posturas mais indicadas, etc.
l Estudo sobre os conceitos inerentes a prática de yoganidrā tais como:Sankalpa; Pratyāhāra;Caitanya e Mānasika
l Os benefícios, indicações e contra indicações
(2 º mês)
Kr
Técnica de purificação e limpeza
- Estudo sobre os conceitos e elementos associados à prática de kriyātais como; Bhutas e Doshas, etc.
- Estudo e prática dos diversos exercícios que compõem a técnica
- Shat Karma ou Shat Kriyā: Kapalabhati; Trataka; Naulī, Neti; Dhauti; Vasthi, Shankaprakshalana, Svarasādhana, Swedana, Mauna, Virechana, Upavasta, Upasana
- A importância dos exercícios de Kriyāna prática de yoga e a sua aplicação no dia a dia
- Estudo sobre os efeitos, os benefícios, as indicações terapêuticas e as contra indicações
Mantra – Vocalizações de sons / cânticos antigos da Índia
l Estudo sobre as origens dos mantras
l Tipos – Kirtan; Bhajan; Japa; Bīja; Ajapa
l Forma de execução – Vaikharī ou Vāchika; Upāmshu; Likhita; Mānasika
l Requisitos – Kriyā e Bhāva
l Treino e preparação para a condução de mantras em aula
(3º mês)
Prāṇāyāma – Exercícios respiratórios para expansão e controlo da energia vital ou prāṇa
l Estudo do corpo energético e dos os seus elementos
l Estudo dos diversos tipos de prāna - Os sub-prāṇas vāyu nāgadī e vāyu prāṇadī
l Estudo dos conceitos de Mātra; Kāla; Desha, etc.
l Estudo sobre a respiração consciente, as diversas fases da respiração e a sua influencia nas técnicas internas
l Treino e prática dos exercícios respiratórios
l Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios
Bandha – Exercícios de contração sobre glândulas, plexos e órgãos.
l Estudo sobre os diversos bandhas: Jīhvabandha; Jālandharabandha; Uddiyanabandha (tamas e rajas); Mūla; Aśvnī; Mahabandha
l Estudo sobre a influencia dos bandhas no sistema glandular e endócrino
l Estudo e prática dos bandhas integrados na prática de prānāyāma
l Treino e prática dos bandhas
l Treino e preparação para a orientação didática dos exercícios
(4º, 5º mês)
Āsana – Técnica corporal / posição ou postura física
- Estudo sobre as regras gerais de execução
- Estudo sobre a seleção de āsanas para a prática
- Estudo sobre as Indicações e contra indicações para uma prática segura e adaptada a diversos públicos
- Estudo sobre a terminologia e a classificação dos āsanas
- Estudo e prática das diversas formas de executar Surya Namaskar - Saudação ao sol
- Estudo e prática sobre a respiração adequada e sincronizada com o movimento - Vinyasa Krama
l Estudo e prática dos Drishtis integrados na técnica de āsana – Visão, fixação ou estabilidade do olhar
l Estudo e prática dos Bandhas integrados na técnica de āsana – Contrações de plexos e glândulas
l Tapasyasādhana – Prática de auto-superação física, mental e emocional
l Prática com suporte - Blocos, Fitas, etc
l Āsanadva – Prática de āsana em dupla
l Estudo sobre as Mudrās do Hatha yoga
l Treino e preparação para selecionar os āsanas adequados aos diversos níveis de prática
l Treino e preparação para elaborar sequencias de āsana adequados ao objetivo da prática
l Treino e preparação para a orientação didática do āsana
Yoga na gravidez e yoga para crianças
(6º mês)
Yoga na gravidez
l 1ª fase da gravidez - 1 a 14/15 semanas
l 2ª fase da gravidez - 15/16 a 33 semanas
l 3ªfase da gravidez - 34 a 40 ou + semanas
l Do nascimento às 8 semanas
Yoga para crianças
l Crianças dos 2 aos 4 anos
l Crianças dos 4 aos 6 anos
l Crianças dos 6 aos 9 anos
l Crianças dos 9 aos 11 anos
(7º mês)
Sāmāyama – Técnica que integra Dhāraṇā, Dhyāna e Samādhi
l Estudo sobre as diversas fases que antecedem a prática de meditação
l Pratyāhāra – recolhimento dos sentidos ou abstração sensorial
l Dhāranā – Concentração profunda
l Dhyāna – Meditação/Tipos de meditação
l Samādhi – Estado de profunda meditação; Identificação com a consciência pura
l Estudo sobre as vrittis, kleshas, samskaras e vasanas
l Estudo e prática sobre diversas técnicas de meditação como por exemplo: Drishti, Mantra, Prānāyāma, Tantra, Yantra, Mandala, etc...
l Prática e treino para conduzir a meditação
Anatomia e fisiologia do yoga
(8º e 9º mês)
Estudo do Corpo Físico na prática de Yoga
l Conceitos de Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia
l Posição Anatómica
l Terminologia aplicada nas aulas de yoga
l Planos e Eixos de Referência Anatómica
l Estudo do Movimento
l Aprender a adaptar a prática do Ásana à estrutura, condição ou limitações do corpo
l Organização do Corpo Humano (Átomos, Moléculas, Células, Tecidos, Órgãos e Sistemas)
l Histologia
l Sistema Esquelético e Sistema Articular (funções, organização e Patologias comuns)
l Classificação dos movimentos articulares
l Estudo do movimento dentro do Ásana (ações articulares)
l Como prevenir lesões na prática do Ásana
l Sistema Muscular (Função Micro-estrutura do tecido muscular esquelético e descrição dos principais músculos e grupos musculares)
l Estudo do movimento dentro do Ásana (ações musculares)
l Sistema Nervoso (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga,)
l Sistema Endócrino (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
l Sistema Circulatório: Sistema Cardiovascular, Sistema Linfático e Imunitário (funções, organização e relação dos sistemas com a prática de yoga)
l Sistema Respiratório (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
l Sistema Digestivo (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
l Sistema Urinário/Excretor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
l Sistema Reprodutor (funções, organização e relação do sistema com a prática de yoga)
Estudo do Corpo Energético na prática de Yoga
l Nadis; Chakras; Kundalini; Koshas
Metodologia de ensino
(10º mês)
- Técnicas principais e técnicas complementares
- Montar o alinhamento das diversas técnicas para uma aula completa ou ortodoxa
- As diferenças entre uma prática ortodoxa e uma prática heterodoxa
- Critérios para planificar e organizar uma prática de yoga em grupo e individual
- A linguagem, o tom e a terminologia adequadas para ensinar as diversas técnicas
- Como elaborar uma prática para os níveis iniciado, intermédio e avançado
- Montar uma prática com o cruzamento de técnicas
- Montar uma prática com um objetivo específico, como por exemplo: aula direcionada à purificação orgânica
l Correções, ajustes verbais e tatuais
l A atuação de um professor perante a turma (coletivo) e o aluno (individual)
l Organização do espaço de prática, por exemplo: a disposição dos alunos, material de apoio, luminosidade, etc...
l Diferentes estilos ou métodos de ensino sobe a visão das diversas escolas, mestres e tipos de Yoga
l Criar a habilidade para transmitir ensinamentos mais complexos e de carácter teórico
l Qualidades de um instrutor, função/missão, ética, responsabilidade e requisitos técnicos
l Aspetos legais e éticos da profissão de instrutor de yoga
Yoga para Séniores
(11º mês)
l Envelhecimento: processo e alterações estruturais, funcionais, hormonais e emocionais.
l Capacidade de resistência ao exercício e capacidade pulmonar
l Possíveis estados mentais, relacionados com a força de vontade e capacidade de enfrentar desafios
l Yoga e seus efeitos e benefícios no geral
l Efeitos e benefícios para seniores
l Adaptações da prática para diferentes níveis de mobilidade
l Apoios e suporte para a prática
l Treino e preparação para a orientação didática da prática
História e Filosofia do Yoga:
Exclusivamente online
l Definição de yoga
l Cronologia da evolução histórica das escolas e mestres de yoga
l Introdução às raízes e origens do yoga
l Introdução ao Sânscrito
l Introdução ao estudo das principais escrituras do yoga – Yoga sutras de Pātañjali; Bhagavad Gitā; Upanishads; Hatha Yoga Pradīpikā e Gheraṇḍa Saṁhitā
l Introdução ao Vedanta, Sāmkhya, Tantra e Shivaísmo da Caxemira
l Karma Yoga, Bhakti Yoga, Rája Yoga, Jñána Yoga, Laya Yoga
Consolidação dos temas, avaliação e encerramento
(12º mês)
l Sat Sanga ou Tarka – Reunião para interação prática e cultural, análise, reflexão e ponderação.
l Avaliação e entrega de certificados
INVESTIMENTO, CONDIÇÕES E DURAÇÃO
A formação tem a duração de um ano e é composta por aulas teóricas e práticas com a carga horária de 250 horas distribuídas por:duas aulas mensais, Sábado das 14h às 19h e Domingo das 8h30 às 13h30, aulas online das 14h às 18h, um Sábado por mês, durante 5 meses e uma prática de 2 horas por semana durante 11 meses.
O formato B-learning pressupõe que a participação seja dividida em modo presencial e online, mas decidimos deixar ao critério do aluno gerir a sua participação conforme a sua disponibilidade. Assim sendo, poderá participar presencialmente ou via online quando assim o desejar e todas as aulas serão gravadas e disponibilizadas para que possa acompanhar ou rever os ensinamentos quando quiser.
O investimento inicial é de 260€, que corresponde à 1ª mensalidade,à inscrição e ao seguro, mais parcelas mensais de 160€. Este valor inclui o acesso a duas práticas de yoga semanais, a duas horas de acompanhamento prático e teórico por semana, às aulas de formação, a todo o material didático, àavaliação, ao acompanhamento personalizado e certificação profissional.
INSCRIÇÃO E LOCAL DO CURSO
Local do curso: Escola Yoga Ashram
Morada: Av. Rio Dão 3, 2775-385 Arneiro
Contactos: Jorge Alves Tel. 936 415 018
INSCRIÇÃO: e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
AVALIAÇÃO
- Questionários mensais, resumos e fichas de exercícios
- Assiduidade e pontualidade nas aulas teóricas e práticas
- Ética comportamental para com os colegas e formador
- Aula de avaliação ministrada pelo formando
- Trabalho final sobre um tema à escolha (mínimo de 25 páginas)
Primeira e segunda época de exames. Após a conclusão do período de formação, o aluno que pretende exercer a profissionalmente será avaliado através de uma apresentação prática sobe a forma de aula completa e através da apresentação do trabalho escrito de final de curso. Em caso de aprovação receberá a certificação. Em caso de reprovação numa primeira época, o aluno terá uma segunda época de avaliação que deverá ter lugar no prazo máximo de 60 dias a partir da data da primeira.
Em caso de reprovação nas duas épocas de avaliação o aluno receberá apenas o certificado de participação ficando assim impossibilitado de exercer profissionalmente como professor de yoga.
CERTIFICAÇÃO
O certificado habilita o recém-formado a exercer o ensino do yoga a nível nacional e internacional. A acreditação deste curso está a cargo da escola Yoga Ashram e não obriga a qualquer vínculo obrigatório com a mesma.
A escola Yoga Ashram conta com duas décadas de existência, de tradição no ensino e formação. É uma referência a nível nacional e internacional. Disponibilizamos as melhores condições para a prática e estudo, e um leque de professores experientes que se comprometem com o ensino de qualidade.